LE CAHIER INTIME POUR ETRE HEUREUX ! Des neuro-scientifiques (1) comme Matthew Lieberman, démontrent que l'écriture est une activité essentielle pour apprendre à être heureux et réguler ses émotions.
Le bonheur n'est pas inné, le bonheur ça s'apprend! Vous avez surement lu ou entendu cela récemment. Mais comment apprendre à être heureux dans un monde où il y a tant d'instabilités, de souffrances, de douleurs? Nous parlons même aujourd'hui d'éco-anxiété (anxiété par rapport à la dégradation de l'état de la planète). Si vous n'en avez jamais entendu parler, alors ouvrez grand les yeux, parce que cet article va changer votre vision globale sur la vie.
Le biais de négativité et le bourrage de crâne : Si nous ne prenons pas chaque jour un temps d'introspection, je peux vous garantir que nous sommes tous victimes du biais de négativité, qui amène notre attention à se focaliser sur le négatif, autrement dit nous ne retenons que les choses négatives de la journée. Et cela est d'autant plus grave lorsque nous traversons des zones de turbulence (deuil, perte d'emploi, séparation, ...) ou des contrariétés (conflits non résolus, problèmes financiers, ...) parce qu'un cercle vicieux et dangereux s'installe et nous empêche d'identifier les voies de sortie.
Ce que j'appelle le bourrage de crâne, ce sont toutes les informations que nous ingérons sans conscience et à notre insu. Quelles informations? Les informations diffusées à la radio, à la télévision, par des personnes autour de nous, ... bien sur ce sont des informations axées sur le négatif, parce que les médias et les grandes entreprises ont compris comment fonctionnent l'humain et ses émotions.
Notre vie dépend de nos pensées, émotions et choix :Vous commencez un peu à voir le tableau qui se dessine: je ne retiens que le négatif, je suis nourri par des informations de basse fréquence (puisque ce qui augmente l'audience ce sont les drames et le "drama"), je commence à m'installer confortablement dans la posture victime inconsciente, envahie par des émotions de tristesse, de découragement, de colère, ...
Beaucoup se plaignent des nouvelles technologies, mais elles ont le mérite de vulgariser les neurosciences et nous savons aujourd'hui grâce aux neurosciences affectives et sociales, que notre vie va être guidée par nos pensées et nos émotions. Or d'où viennent les pensées et les émotions? De ce que nous écoutons, de nos 5 sens, de notre éducation, de notre vécu, et de ce que nous mettons en place ou pas pour nous renouveler et rester maître à bord du bateau. Pour rester maître à bord de notre navire, il est essentiel de prendre ce temps d'introspection chaque jour et de faire des choix, et bien sur de se mettre en action.
Le cahier journal va changer votre vie !Depuis plusieurs années, je note tous les soirs mes gratitudes, vous connaissez surement les vertus puissantes et incroyables de la gratitude. Mais depuis plusieurs mois, j'écris aussi le matin et le soir d'autres points qui me semblent essentiels. Le matin, j'écris mes intentions pour la journée, j'écris et j'envoie de l'amour aux personnes que j'aime. Le soir, j'écris les objectifs atteints, mes gratitudes comme toujours, et comment s'est passée ma journée. Dans la description de ma journée, j'écris ce qui s'est bien passé et ce qui aurait besoin d'être amélioré, ou ce que j'ai besoin de comprendre autrement avec un nouveau regard. La pratique de l'écriture a énormément de vertus comme le prouvent les recherches (2), elle permet de prendre de la hauteur face aux difficultés que nous traversons, de réguler nos émotions inconfortables comme la colère ou la peur, de retrouver notre confiance et nos ressources, de la motivation (3) , de s'encourager, de mieux se connaître, et d'apprendre à s'aimer, ce que recherche tout être humain sur terre. Finalement c'est plus qu'un cahier, c'est un coach, le meilleur coach, le nôtre, que nous rencontrons à travers ces exercices quotidiens d'écoute et de présence à soi.
Alors vous commencez quand?
Banu GOKOGLAN
(1)
Article du journal THE GUARDIAN 
(2)
Article recherche scientifique : Ecrire sur les objectifs de vie et ses bénéfices sur la santé (3)
Article du journal THE MUSE : Ecrire rend plus heureux
© Banu GOKOGLAN
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/sev
Mots clés : bonheur, santé, joie, hormones, enfants
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