Introduction
La dépression est un trouble dépressif qui dure au moins depuis deux semaines et affecte la capacité de la personne à mener à bien son travail et ses activités de la vie quotidienne.
L'OMS publie régulièrement des données sur la fréquence de cette maladie mentale et donne quelques chiffres clés sur les personnes touchées.
Selon leurs indications : 1 personne sur 5 est susceptible de développer un épisode dépressif au cours de sa vie tandis que les femmes sont davantage touchées que les hommes.
De plus, la crise sanitaire de 2021 et la crise économique actuelle impacte fortement la santé mentale des jeunes adultes.
C'est pourquoi, j'ai décidé d'évoquer pour vous aujourd'hui, les signes et symptômes de la dépression, les facteurs de risques de la dépression ainsi que les bienfaits de la sophrologie dans le cadre de troubles dépressifs modérés.
Symptômes de la dépression
La dépression peux s'accompagner de plusieurs symptômes qui sont différents en fonction des personnes et de leur tempérament.
Une personne souffrant d'un trouble dépressif manifeste au moins 5 des symptômes suivants presque quotidiennement pendant au moins deux semaines.
Pour être diagnostiqué en dépression, il faut présent deux symptômes principaux :
- Une humeur dépressive depuis au moins deux semaines
- Une perte de plaisir et d'intêret pour les activités appréciées habituellement
Ensuite d'autres symptômes peuvent apparaitre qui sont :
- Une perte d'énergie et une fatigue persistante
- Une perte de l'estime de soi ou sentiment de culpabilité injustifié
- Des idées suicidaires ou nombreuses pensées morbides
- Une difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Un ralentissement de mouvements ou agitation psychomotrice et incapacité à se poser
- Des troubles du sommeil (perte ou augmentation)
- Des troubles de l'appetit (perte ou excès de poids en fonction de changements alimentaires)
Il est important d'être attentif aux personnes qui nous entourent pour détecter des signes éventuels faisant penser à la dépression et l'encourager à aller voir une professionnel de la santé mentale pour l'aider à s'en sortir.
Les facteurs de risques des troubles dépressifs
La dépression résulte souvent de l'interaction de nombreux facteurs qui sont :
- des antécédents familiaux de dépression
- être une femme
- être une personne particulièrement sensible, émotive et anxieuse
- avoir vécu des événements marquants dans l'enfance : Manque de soins ou la maltraitance
- Pauvreté, manque d'instruction et situation sociales défavorisée
- Avoir vécu récemment des événements marquants : victime d'un crime, décès ou maladie grave d'un proche, accident, harcèlement, victimisation
- Une séparation ou un divorce
- L'absence d'une relation de confiance avec quelqu'un
- Une longue maladie ou maladie physique grave
- Souffrir d'un autre troubles psychique telle que les troubles anxieux, psychotiques ou liés à l'utilisation d'une substance
- Devenir maman peut déclencher une dépression post natale
- Des variations hormonales prémenstruelles
- S'occuper à temps plein d'une personne atteinte d'une invalidité longue durée
Ces facteurs de risques produisent des changements dans le cerveau qui entrainent des symptômes de la dépression.
La sophrologie, un complément à la psychologieIl est essentiel de souligner que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique. Elle constitue plutôt un complément précieux pour accompagner les personnes dépressives dans leur parcours de guérison.
En effet, la sophrologie va aider le patient à :
- Réduire le stress et l'anxiété souvent exacerbés par la dépression
- Mieux gérer ses émotions pour permettre de retrouver un équilibre intérieur
- Améliorer son sommeil pour qu'il soit de meilleur qualité et plus réparateur
- Renforcer son estime de soi fragilisé par la dépression
- Apprendre à modifier ses schémas de pensées négatifs en positifs
Conclusion
Ne restez pas seul face à la dépression, pensez à vous faire accompagner si vous reconnaissez des symptômes évocateurs d'une dépression.
Sophrologue certifiée, je vous accompagne sur le chemin de votre mieux être en complément d'un travail thérapeutique avec une psychologue.
Solène Siloret
Sophrologue à Rennes
© Solène SILORET
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/solene-siloret
Mots clés : santé, mentale, dépressif, sophrologie, rennes
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