L'anxiété, les crises d'angoisse vous paralyse ? Elles vous mettent dans un état désagréable ?
Peu de personnes ne peuvent le comprendre s'ils n'ont jamais ressenti cette sensation de peur inexplicable.
Ce sentiment d'anxiété peut se traduire de différentes façons, par le corps des sensations dans l'estomac, comme une boule de stress, oppressé dans la poitrine, du mal à respirer, le cœur qui s’accélère ou tout simplement une sensation que l'on va mourir.
Les crises d'angoisse sont liées souvent par rapport à la peur de la mort ou à un traumatisme, la cause peut être travaillé en psychothérapie avec un psychologue. Comprendre la cause peut aider à identifier nos propres mécanismes et à allé mieux.
Cependant, se connaître est une chose, mais quelles sont les solutions pour aller mieux, pour combattre ces crises d'anxiété qui vous empêche de réaliser des choses, des projets ou tout simplement profiter pleinement de votre vie ? C'est souvent cette question qui revient lors de mes accompagnements.
La solution se déroule en plusieurs étapes et surtout en étant acteur de son changement.
La sophrologie offre une thérapie psycho-corporelle, on l'on travaille le corps est l'esprit !
L'écoute thérapeutique est la première étape, "mettre des mots sur des maux", comprendre l'anxiété, la peur et ces mécanismes pour mieux identifier ses propres mécanismes.
Souvent, les peurs imaginaires ont autant d'impact que les peurs réelles, le cerveau ne fait pas la différence.
Nous mettons des automatismes pour nous protéger et nous entraînons notre cerveau à être un champion du négatif, alors entraînons notre cerveau à être le champion du positif.
La méditation de pleine conscience est une pratique très efficace pour lutter contre l'anxiété et faire face à nos peurs.
La méthode que je propose est celle-ci :
- Verbaliser
- Comprendre ses propres mécanismes
- Se poser un objectif clair et mesurable dans le temps
- Apprendre des techniques de respirations pour mieux gérer les crises et oxygéner son corps.
- Se connecter à ses ressentis bons ou mauvais en sécurité
- Détendre son corps par la relaxation dynamique et passive
- Apprendre à lâcher prise
- Se connecter avec ses ressources positives en soi.
Le travail se fait à deux, vous et le sophrologue ou bout de 4 séances les bienfaits se font ressentir et le changement de vie peut se faire ressentir !
© Annelise TALBOT
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/annelisetalbot-sophrologue
Mots clés : sophrologie, anxiété, angoisse, phobie, stress, sommeil, hypersensible
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