Le déroulement de la séance EFT conçue par Gary Craig au départ elle est simple quoiqu'un peu longue :
Définition et évaluation du problème
Correction de l’inversion psychologique
Tapping sur 14 points énergétiques en répétant un « mot-rappel »
L’étape de « gamme »
Tapping sur les 14 points en répétant un « mot-rappel »
Respiration ample et réévaluation.
Pendant de nombreuses années cette Version longue était connue comme "Recette de base de l'EFT", plus longue que l'actuelle, elle a fini par être remplacée par... l'ancienne "version courte" !
En effet la plupart du temps celle-ci suffit amplement à résoudre les problématiques émotionnelles traitées, surtout si elles sont bien ciblées. Cependant, lorsque l'on rencontre des résistances, que les résultats tardent, il est conseillé de revenir à cette version "longue".
Voir schéma ci-dessous.
La séance se déroule ainsi :
le repérage d’une problématique particulière, émotion négative ou tension physique, et son évaluation sur une échelle de 0 à 10. 10 représente le niveau maximal de douleur psychique ou physique. C’est une échelle très largement utilisée en milieu hospitalier pour faire évaluer la douleur
la correction de l’inversion psychologique (IP), avec le choix d’une phrase sur le modèle suivant : « même si j’ai (cette émotion*), je même je m’accepte complètement » ou « je m’aime et je m’accepte tel (le) que je suis » .
Cette phrase se répète trois fois en stimulant un des deux points suivants : « point Sensible » ou « point karaté »
la premiere « ronde » de tapping sur les points suivants :
- coin du sourcil
- coin de l’œil
- sous l’œil
- sous le nez
- menton
- clavicule
- sous le bras
- sous sein
- coin de l’ongle du pouce
- coin de l’ongle de l’index
- coin de l’ongle du majeur
- coin de l’ongle de l’auriculaire
- point karaté
- point de gamme
l’étape de « gamme ». En tapotant le point de gamme, vous allez faire les mouvements oculaires suivants :
- regarder droit devant soi
- fermer les yeux
- ouvrir les yeux
- regarder en bas à droite sans bouger la tête
- idem à gauche
- suivre des yeux un cercle imaginaire sol- plafond - sol dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre sens
- fredonner un air connu pendant deux secondes (« joyeux anniversaire » a l’avantage d’être international)
- compter à voix haute de 1 à 5
- fredonner à nouveau l'air connu pendant quelques secondes
la deuxième « ronde » de tapping
inspirer, expirer... Evaluer à nouveau l’émotion négative ou la douleur sur une échelle de 0 à 10
* choisir une des 5 basiques suvantes : Peur, Tristesse, Colère, Honte, Dégoût
.
© Marie Odile BRUS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/brus-marie-odile
Mots clés : eft, libertéémotionnelle, gestiondustress, tapping, tapotage
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