L'IMPORTANCE DES VITAMINES - VITAMINE B6 - PYRIDOXINE

La vitamine du muscle
Vitamine hydrosoluble, sensible à la lumière et détruite à la cuisson.

Principales propriétés

Renforce le système nerveux
Renforce le système immunitaire
Participe au métabolisme des protéines
Intervient dans la synthèse du magnésium et du zinc
Action efficace sur les syndromes prémenstruels
Action sur les crampes et contractions musculaires
Action sur la sphère respiratoire et particulièrement sur l'asthme
Améliore la souplesse des artères
Favorise l'absorption des acides aminés par l'organisme
Elimine les toxines dues à une alimentation trop carnée

Principales indications

Adjuvant des traitements neurologiques (névrites, toxiques, alcooliques, crampes, fatigue et lourdeur des membres inférieurs)
Maladies cardio-vasculaires
Migraines
Difficulté dans le sommeil
Convulsions des enfants
Problèmes de digestion
Cholestérol
Rhumatismes
Diabète
Asthme
Aphtes
Troubles nerveux.

Carences

Athérosclérose et Arthériosclérose
Instabilité psychique et émotionnelle
Insomnie
Nervosité
Irritabilité
Chute de cheveux
Dépression
Dermatoses
Anémie
Atonie

Besoins

Adulte 2 mg/jour
Enfant 0,5 mg/jour

Traitements

25 à 100 mg/jour et ne pas associer aux traitements anti-parkinsoniens.

Sources

Légumes et particulièrement pommes de terre
Thon, maquereau, etc...
Viande rouge
Abats
Fruits
Fruits secs

On trouve en diététiques et en pharmacies des préparations de vitamine B6.

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