Le deuil, un sujet encore très tabou en occident ou l'on a tendance à voir ces épreuves ou on est confronté à la mort comme quelque chose de sombre alors que dans d'autres parties du monde, la mort n'existe pas, il s'agit d'un passage vers une autre vie, une renaissance.
Les rituels sont tout aussi différents en fonction de l'endroit ou nous habitons mais sont d'une importance capitale pour avancer dans le processus de deuil et continuer à vivre.
En occident, la mort fait peur puisqu'elle suggère la perte de contrôle, le sentiment d'impuissance de voir partir nos êtres chers sous nos yeux et ne plus avoir ce pouvoir de maîtrise sur les événements qui nous arrivent.
Je m'intéresse fortement à ce sujet puisque j'ai moi même été confronté au deuil, il y a deux ans. Une épreuve qui m'a marquée et qui fait que je suis sophrologue à Rennes, aujourd'hui.
Défintion du deuilLe deuil est un processus complexe qui survient suite à une perte pour une personne. Il ne concerne pas uniquement la perte d'une personne proche mais aussi la fin non volontaire d'un emploi, d'une bonne santé, d'une identité, d'un départ forcé de son pays d'origine etc...
En fonction de son environnement, de sa personnalité et de l'attachement émotionnel vis à vis de la perte, nous ne vivons pas tous de la même manière le deuil.
Selon Kübler-Ross, psychiatre, l'individu passe par plusieurs étapes pour surmonter son deuil
Les 5 étapes du deuil
1) Le déni
la personne est incrédule, elle ne réalise pas la perte, elle ignore ou fait mine d'être indifférente à ce qui lui arrive.
2) La colère
Cette colère s'exprime envers soi même ou envers les autres. Elle peut être dirigé contre le corps médical ou même la personne décédée. Cette émotion se mélange également avec la culpabilité envers soi même de ne pas en avoir fait assez pour empêcher la situation.
3) Le marchandage
Si l'on parle d'une personne qui perd un être cher, cette phase prend tout son sens puisque la personne en deuil va croire au possible retour de la vie du défunt.
4) La dépression
C'est un moment ou la personne est en souffrance, elle prend conscience des effets de cette perte et de son impact au quotidien. La tristesse, le désespoir et la souffrance morale est bien présente et peux mener parfois à des actes suicidaires.
5) L'acceptation
La personne reprend peu à peu goût à la vie, au plaisir des moments pour soi et accepte enfin le changement pour se reconstruire peu à peu en laissant de côté le passé pour se concentrer sur l'avenir sans pour autant oublier l'épreuve mais en prenant les choses de manière plus positive.
Les réactions physiques et psychologiques liés au deuil
Une surcharge émotionnelle : colère, tristesse, peur, culpabilité sont des émotions qui submergent une personne en deuil.
Des manifestations d'anxiété : oppression dans la poitrine, insomnies, irritabilité sont des signes liés à des peurs.
Le sentiment d'injustice : Pourquoi cela m'arrive à moi, pourquoi cette situation arrive t'elle dans ma vie ? ce sont des questions que peuvent se poser les personnes endeuillées.
L'isolement social : la personne s'isole car ne se sent pas comprise par son entourage
Une fatigue intense : un symptôme qui se répercute dans tous les domaines de vie quotidienne.
Des troubles du sommeil : insomnies, cauchemars, hypersomnie...
Une modification de l'appetit : Perte d'appétit ou au contraire un besoin excessif de manger pour se réconforter.
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Des douleurs physiques : migraines, acouphènes, troubles digestifs...
Des réactions non négligeables et qui peuvent être différentes en fonction des personnes et que l'on ne doit pas ignorer afin d'éviter un blocage dans le temps du processus du deuil.
La sophrologie, un soutien précieux dans le processus du deuil
Cette méthode apporte une approche douce pour faire face aux émotions complexes de la perte.
Elle permet à la personne d'accueillir ces émotions avec bienveillance tout en réduisant les symptômes physiques associés au processus du deuil.
Au cours d'un accompagnement, la personne se sent soutenue et retrouve peu à peu confiance en elle pour faire face à l'épreuve.
Puis le sophrologue de part son travail thérapeutique va aider la personne au fur et à mesure à accepter la perte et l'aider à se reconstruire pour retrouver une certaine sérénité.
Conclusion C'est avec beaucoup d'empathie qu'en tant que Sophrologue qualifiée à Rennes et Praticienne en EFT, je vous accompagne à mieux vivre cette épreuve de vie, n'hésitez donc pas à me contacter pour en savoir plus si besoin.
© Solène SILORET
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/solene-siloret
Mots clés : deuils, pertes, tristesse, morts, rennes
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