La période du COVID et l'avenir incertain de notre monde ont aujourd'hui de fortes répercussions notre santé mentale et plus particulièrement chez les jeunes et ceci au niveau mondiale.
Les troubles anxieux sont fréquents et tout le monde peut ressentir de l'anxiété au cours de sa vie.
Il est donc normal d'éprouver de l'anxiété dans des moments particulièrement stressants.
Toutefois, l'anxiété peut devenir un problème quand elle devient chronique et qu'elle perdure dans le temps puisqu'elle va perturber l'activité d'une personne vis à vis de son travail, de ses activités personnelles et de ses relations sociales.
Nous allons explorer ensemble les signes et symptômes et les différents types de troubles anxieux.
Nous verrons également que la sophrologie peux agir comme thérapie complémentaire à une prise en charge médicale pour aider les personnes touchés par des troubles anxieux à mieux gérer leur anxiété au quotidien.
Les signes et symptômes des troubles anxieux
Des pensées obsédantes avec baisse de la concentration et de la mémoire
Des peurs irrationnelles ou excessives sur des événements passés ou futurs avec des sentiments d'irritabilité, d'impatience et de la nervosité continue.
Des comportements d'évitements vis à vis de situations redoutées avec augmentation potentielle de la consommation de substances illégales.
Des sensations physiques avec de la fatiguabilité, une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et superficielle. Des vertiges, des maux de tête, une bouche sèche, des douleurs d'estomac ou nausées et des tensions musculaires dans le cou, les épaules et une agitation nerveuse pouvant occasionner des frissons et des tremblements.
Les différents types de troubles anxieux existants
L'état de stress post- traumatique : Il s'agit d'une réaction à un événement traumatique, se manifestant par des souvenirs intrusifs, des cauchemars et une évitement des situations liées au traumatisme.
Trouble anxieux généralisé (TAG): Il s'agit d'une anxiété excessive et persistante concernant de nombreux événements ou activités.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): Il s'agit d'un trouble caractérisé par des pensées obsessionnelles récurrentes et des comportements compulsifs.
Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale) : Il s'agit d'une peur intense d'être jugé négativement par les autres dans des situations sociales.
Trouble panique: Il s'agit d'un trouble caractérisé par des crises d'angoisses soudaines et intenses chez l'individu qui en vit de manière fréquente.
L'agoraphobie : Il s'agit d'une peur des grands espaces et plus principalement dans les lieux publics étouffants qui représentent un danger pour la personne qui en souffre.
La sophrologie, une méthode complémentaire pour mieux vivre les troubles anxieux
La sophrologie grâce aux exercices de respiration et de détente musculaire vont permettre à la personne de progressivement réapprendre à se détendre pour réduire les tensions physiques dans son corps qui sont reliées à l'anxiété.
Cette méthode va permettre également de calmer le flot de pensées obsédantes pour ramener le calme intérieur chez la personne souffrant de troubles anxieux.
Petit à petit, la personne apprendra à mieux comprendre ses émotions et à mieux les gérer dans son quotidien.
Les troubles du sommeil diminueront et la personne retrouvera confiance en elle petit à petit pour gagner en sérénité et en autonomie et continuer ainsi son chemin seule sans l'aide du thérapeute.
Conclusion
Les troubles anxieux sont des affections fréquentes et traitables. Il est possible de retrouver une meilleure qualité de vie en adoptant un mode de vie sain, en pratiquant des activités relaxantes et en sollicitant un soutien professionnel si nécessaire.
Sophrologue qualifiée à Rennes et spécialisée dans la prévention et la gestion du Burn Out et des épreuves de vie, je vous accompagne pour retrouver de la sérénité dans votre vie.
N'hésitez donc pas à me contacter si vous avez besoin, ne restez pas seul(e) avec vos troubles anxieux, des solutions concrètes existent pour vous aider et l'accompagnement avec un thérapeute est parfois nécessaire pour arriver à un mieux être.
© Solène SILORET
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/solene-siloret
Mots clés : anxiété, angoisses, peurs, panique, rennes
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