Douleurs abdominales, constipations, problèmes de mémoire et de concentration, impatience et irritabilité ... Et si ces petits troubles fonctionnels ou émotionnels cachaient un stress chronique?
Qu'appelle-t-on "stress"? il est intéressant de découvrir que l'origine de ce mot anglo-saxon prend sa source dans le domaine de la métallurgie : "il représente la pression mécanique exercée sur un matériau dans le but de le plier ou de le rompre".
Le médecin Hans Selye, au cours du XX eme siècle a développé la notion moderne du stress et de ses répercutions sur notre organisme.
C'est l'excès de stress qui rend notre organisme malade car ce dernier est trop occupé à rétablir l'homéostasie dans notre corps qu'il en
délaisse le maintien et le contrôle de nos fonctions annexes sur lesquelles nous aimons pouvoir compter :
- la bonne utilisation de nos capacités intellectuelles et cognitives peut alors être perturbée : par exemple, suite à un sur-stress, notre mémoire est défaillante, nous constatons nos difficultés à mémoriser des informations nouvelles, nous subissons la perte de nos moyens suite à des "trous" de mémoire; nous oublions des dossiers , des RDV et perdons des objets par manque de concentration...
- la bonne régulation de nos humeurs est interrompue : en cas de stress chronique, nous perdons notre patience pour un rien et devenons irritable; nous nous sentons parfois à vif si bien que nos émotions nous submergent, nous ne nous supportons plus car nous nous en prenons à autrui sans raison...
- notre bonne digestion est impactée, elle aussi : celle-ci peut s'en trouver perturbée (transit modifié ou arrêté) et nos comportements alimentaires se modifient (grignotages pour compenser ou à l'inverse, impossibilité d'avaler quoique ce soit).
Nous pouvons ressentir des spasmes digestifs très douloureux dans l’œsophage, les intestins, l'estomac à cause d'un excès de stress non identifié qui rapidement peut devenir un stress chronique.
- notre bonne hygiène de vie est malmenée dans le meilleur des cas, nous optons pour la prise de nouveaux médicaments pour nous aider à combattre notre stress et parfois, optons pour des solutions plus dangereuse pour notre santé et adoptons des comportements à risques (alcool, etc)
En résumé, les signes précurseurs d'un stress chronique peuvent être :
Symptômes physiques :
* Une fatigue chronique persistante ;
* Migraines et maux de tête,
* Vertiges, palpitations …
* Des troubles du sommeil : les nuits sont de plus en plus perturbées par des insomnies, des réveils nocturnes, des cauchemars ;
* Des troubles de l’alimentation : problèmes digestifs, ulcères d’estomac, perte ou prise de poids importante,
* Un système immunitaire déficient : risques d’infections plus fréquents (rhume, grippe, otite, sinusite), problèmes cutanés, troubles de la mémoire, perte de concentration ou difficulté à exercer un bon jugement, ralentissement des fonctions vitales ;
Symptômes émotionnels :
* Une humeur variable (irrité, colérique, agressif, impulsif, anxieux, associable) ou maussade (peu ouvert à la discussion, sujet à des pleurs fréquents et sentiments de mal-être);
Recours à des substances psychoactives :
* la consommation de médicaments psychoactifs
* les comportements ou conduites addictives
Les symptômes physiques, physiologiques, cognitifs et comportementaux d'un excès de stress sont autant de messages que nous offre notre corps : les écouter et les prendre en compte est le premier des pas qui mène à l'amélioration de notre état général.
Anticiper leur aggravation peut vous éviter de tomber plus gravement malade.
Un sophrologue peut vous accompagner dans une démarche d'apprentissage à la relaxation dynamique du corps et de l'esprit, de gestion de vos émotions et de reconnaissance de vos états physiques, émotionnels et cognitifs de stress chronique : vous pourrez ensuite décider de la bonne marche à suivre pour votre santé, agir pour trouver ou retrouver votre homéostasie (organisme en équilibre).La sophrologie ne se substitue ni à un traitement médical ni à la consultation de médecin ou de spécialistes.
© Article de Dr Patrick Aubé,
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Mots clés : mémoire,concentration,humeurs,digestions,sommeil
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