L'hypertension Artérielle se caractérise par une pression trop forte du sang sur la paroi des artères. En situation de stress ou pendant un effort physique, il est normal que la tension Artérielle (TA) s'élève. Mais chez les personnes hypertendues, la tension reste élevée en tout temps, même au repos ou en l'absence de stress.
FACTEURS AGGRAVANTS LA MALADIE DE L'HTA:- Le tabagisme
- Une mauvaise alimentation
- L'usage excessif d'alcool
- Une consommation excessive de réglisse (Pastis)
- Une contraception orale
-Une grossesse
-Le manque d'activité physique/ la sédentarité
- L'exposition à un stress permanent
- Certains médicaments
-Le surpoids/ L'obésité
- L'hypercholestérolémie
-Le diabète
-Le bruit lors du sommeil de nuit
ALIMENTATION
Réduis les apports d'aliments riches en sucre
Limite fortement viandes rouges, charcuteries, fritures, plats préparés, conserves, produits allégés en matières grasses car remplacées par du sucre..., produits laitiers (fromage notamment roquefort, féta ou bleu d’Auvergne)
Moins de sel (- 6g / jour) Attention moutarde, vinaigre fruits de mer riches en sel
Moins d'alcool
Augmente ta part de légumes et les fruits
Pense aux œufs, poissons et protéines végétales (légumineuses, céréales complètes, quinoa)
Huile vierge bio de première pression à froid (colza, lin, noix, cameline) et petits poissons des Mers froides (anchois, sardines, maquereaux)
Antioxydants : graines germées, thé vert, crucifères (choux, cresson, radis, brocolis), fruits et baies rouges, noirs, violets, pourpres aromates et épices (ail, oignons, romarin, sauge, gingembre, curcuma, thym)
Pas de boisson gazeuse
Café avec modération
MICRONUTRIMENTS
Comble tes carences possibles, particulièrement en Vitamine D. Se complémenter chaque année entre le 15 octobre et le 15 avril
Un verre de jus de canneberge ou " cranberry "
ACTIVITE PHYSIQUE
Activité physique douce régulière, 2h30/ semaine minimum en plusieurs séances (marche rapide, vélo, natation)
GESTION DU STRESS
Apprend à accueillir le stress au mieux par des techniques psychocorporelles :
- Massage relaxant
-Yoga
-Méditation
HYDROTHERAPIE
Cure thermale à Bains-les-Bains, dans les Vosges, cure MCA (maladie cardio-vasculaire)
PHYTOTHERAPIE
Aubépine en tisane...
AROMATHERAPIE
Huile essentielle de lavande, 2 gouttes matin et soir en application locale avec une huile végétale neutre (plexus solaire et face interne des poignets avec respirations profondes)
OLIGOELEMENTS
Manganèse (sauf en cas d'infection pulmonaire)
Manganèse- Cobalt
Cobalt
1 ampoule le matin à jeun, en alternant ces 3 produits
IMPORTANTLes conseils d'hygiène de vie proposés dans cet article ne peuvent se substituer à un traitement médical en cours. Ce n'est pas un diagnostic médical, consulte ton médecin© Séverine LORES.
© Séverine LORES
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/naturo-etc
Mots clés : hypertension, stress, tabagisme, alcool, sédentarité
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