Le mot sophrologie est devenu courant, mais reste cependant mystérieux pour beaucoup.
Allons l'apprivoiser !
Etymologiquement (sos/phren/logos) sophrologie veut dire science de la conscience pour trouver l'harmonie corps-esprit. Elle vise à créer un nouveau regard, libéré de tout jugement, critique ou analyse.Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, elle possède une terminologie propre, complexe, riche.
Pratiquer la sophrologie ne vous oblige pas à en connaitre tous les termes heureusement ! Est ainsi décrit un vaste répertoire de techniques inspirées tant des précurseurs de la relaxation que des plus anciennes traditions spirituelles (Zen, Bouddhisme mais aussi des pratiques monastiques plus proches telles que la contemplation).
Ces techniques ont en commun l'utilisation de la concentration (objet de méditation) pour calmer le mental, la pratique de postures spécifiques qui vont faciliter la modification de l'état de conscience. L'état de conscience recherché en Sophrologie, est appelé Niveau Sophro Liminal (NSL) se trouve entre l'état de veille et celui de sommeil : "au bord du sommeil, mais pas dans le sommeil" répète-t-on en Sophrologie.
La Sophrologie c'est avant tout une parole qui guide :
Le
terpnos logos est le "texte" (improvisé selon les besoin du patient dans mon cas). Il y a donc
un "sophronisateur" et un "sophronisé", et entre les deux l'
Alliance sophronique : la relation qui s'établit sur une demande, une proposition.
Au delà de ces aspects techniques et de son vocabulaire, la Sophrologie est
phénoménologique : elle s'intéresse aux phénomènes qui émergent à la conscience : sensations, émotions, images.
Elle est donc
EXPERIENCE :
Expérience d'accueil sans jugement, sans a priori
Expérience d'un nouvel état de conscience
Expérience d'une conscience corporelle
Expérience d'un lâcher prise, "autant que faire se peut", dans l'instant.
Expérience d'une présence à Soi
Expérience de la Vie en Soi
Expérience de la Vie autour de soi, de notre présence au Monde.
Cette perception multiple, riche, sans cesse approfondie au fur et à mesure des séances, le Dr Caycedo l'a nommée "
Vivance".
Plus qu'un vécu de l'instant, c'est un
vécu conscientisé qu'on nommerait aujourd'hui "
pleine conscience".
La Sophrologie a des applications médicales (préparations à l'anesthésie/chirurgie, préparation à l'accouchement) mais aussi une branche dite de prophylaxie sociale qui regroupe toutes les approches de relaxation et développement personnel.
Nous l'utilisons au cabinet pour
la gestion de stress et le développement personnel. Son rôle est autant de prévention/hygiène mentale (à pratiquer au quotidien) que ressource pour revenir à un état de calme en cas de difficultés (renforcer alors la pratique par des exercices spécifiques).
Le cheminement auquel vous invite la Sophrologie passera par la redécouverte de votre corps et de ses capacités, de votre pouvoir de transformer vos ressentis en "positif", de vos valeurs et de vos capacité créatives.Cela demande de la
persistance pour que les changements s'installent. N'hésitez pas à refaire plusieurs fois un exercice fait en séance : au moins UN exercice PAR JOUR (même court). Votre cerveau et votre mémoire ont besoin de cette répétition. On appelle cela
l'entrainement phronique.
Avec simplicité mais rigueur vous pourrez redécouvrir/redeployer votre présence au monde en conscience. (Voir aussi article : "Fonctionnement et bénéfices de la Sophrologie")
© Marie Odile BRUS
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/brus-marie-odile
Mots clés : sophrologie,hypnose,relaxation,bienetre,détente,zen,méditation
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