INTRODUCTION Beaucoup d'articles évoquent que le fait de devenir parent est le plus beau métier du monde, vraiment ?
La naissance d'un enfant est vécu comme une période magnifique de notre vie puisque ce petit être, c'est nous même qui l'avons conçu avec son papa ou sa maman et que l'on va s'émerveiller de le voir grandir à nos côtés.
Les premiers instants de notre vie avec cet enfant sont magiques mais très vite les fonctions parentales peuvent déstabiliser la routine mise en place avant d'être parent.
En effet, les parents doivent adapter leur quotidien et répondre aux besoins de leurs enfants au risque de s'oublier eux même ce qui peux engendrer par la suite un syndrome d'épuisement parental.
Touché par une maman épuisé que j'ai accompagné et qui avait trois enfants touchés par des troubles DYS, j'ai décidé de me spécialiser pour accompagner les parents à vivre plus sereinement leur parentalité ainsi que les enfants touchés par des troubles DYS.
C'est dans ce cadre que j'ai décidé d'écrire cet article aujourd'hui afin de parler du burn Out parental et des bienfaits de la sophrologie pour prévenir ou surmonter le surmenage que peuvent rencontrer certains parents.
QUELS SONT LES SIGNES D'UN EPUISEMENT PARENTAL ?
Une fatigue qui devient chronique et qui ne disparait pas malgré le repos
Des maux physiques : douleurs, tensions corporelles, troubles du sommeil
Une instabilité émotionnelle qui s'installe : irritabilité, hypersensibilité...
Une distanciation affective avec son enfant pour essayer de préserver son énergie pour les taches liés aux besoins de son enfant.
La perte de plaisir à faire des activités avec ses enfants par manque d'énergie.
QUELLES SONT LES CAUSES POSSIBLES D'UN BURN OUT PARENTAL ?2 types de causes : internes et externes
Causes internes 
Des tendances à être fragile émotionnellement : hypersensibilité, névrosisme...
Faire preuve de perfectionnisme, vouloir être le parent parfait pour son enfant afin de lui donner les meilleurs chances de reussir à grandir, à devenir un adulte épanoui engendre une pression qui peut mener au surmenage.
Des difficultés à poser un cadre aux enfants, à imposer des limites pour permettre à l'enfant de comprendre ce qui lui est autorisé de faire ou pas et de lui permettre de grandir et de saisir les comportements à adopter pour mieux vivre en société.
Des difficultés à demander de l'aide, à déléguer certaines taches parentales à l'autre parent ou simplement à ses enfants pour pouvoir prendre du temps pour soi.
Des difficultés à exprimer ses émotions et ses besoins à ses enfants et s'autoriser à exister pour soi et pas uniquement mère ou père.
Causes externes Un travail qui incombe une charge mentale importante & d'un rôle parental prenant.
Les campagnes lié à la parentalité que véhicule la société sur l'image du parent idéal.
Avoir un ou des enfants accumulant des difficultés liés à la scolarité, un handicap...
La relation que l'on a avec son ou sa conjoint"e" peut créer un risque de burn out en lien avec la satisfaction conjuguale ou avec la manière d'éduquer les enfants.
LA SOPHROLOGIE, UNE RESSOURCE POUR SURMONTER LE BURN OUTLa sophrologie, un véritable SAS de décompression pour les parents fatigués.
En effet, en séance, j'insiste bien sur l'importance de prendre soin de soi et trouver des petits temps pour soi, pour oser exister en tant qu'individu à part entière.
La sophrologie permet entre autres aux parents :
De diminuer les tensions physiques et émotionnelles liés à la parentalité
De retrouver un meilleur sommeil pour avoir plus de vitalité en journée
De mieux s'écouter et s'autoriser des temps pour récupérer de l'énergie
De réussir à comprendre leurs émotions pour mieux exprimer leurs besoins
De reprendre confiance en eux, en leurs capacités à être un bon parent
De développer une meilleure communication avec le ou la conjoint"e" et leurs enfants.
D'oser demander de l'aide ou déléguer certaines taches
CONCLUSIONLa sophrologie, bouée de sauvetage pour les parents qui se sentent débordés.
Sophrologue certifiée, j'accompagne chaque parent à développer une parentalité plus épanouie et retrouver des moments de bonheur et de joie avec ses enfants.
Solène Siloret
Sophrologue
06 77 19 37 37
SAINT JACQUES DE LA LANDE PROCHE DE RENNES EN ILLE ET VILAINE
© Solène SILORET
reproduction intégrale interdite, tout extrait doit citer mon site www.theraneo.com/solene-siloret
Mots clés : épuisement, parental, stress, émotions, parents, enfants
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