SOPHROLOGIE ET RELAXATION

La sophrologie et la relaxation concernent l'individu dans sa globalité, dans son processus évolutif tant physique que psychique, émotionnel et même spirituel . Leur pratique régulière vise à rééquilibrer, à revitaliser et à harmoniser tout ce qui nous constitue.

La Relaxation est une méthode de détente du corps et de l'esprit , basée sur des exercices respiratoires et des mouvements physiques appropriés.

La dissolution des tensions physiques et la détente musculaire qui s'ensuit entraînent la relaxation mentale. Ceci a pour résultat de modifier légèrement l'état de conscience de l'individu, ce qui lui permet de s'intérioriser plus facilement et d’accéder à ce qui le constitue en profondeur tout en demeurant parfaitement conscient et maître de lui durant toute la séance.

C'est pourquoi la relaxation est préconisée pour :

- Pour les personnes qui présentent des tensions physiques douloureuses, des douleurs telles que le mal de dos, les contractures musculaires ou les douleurs abdominales.

- les personnes confrontées à d'importantes charges mentales et à un stress important du fait de leurs responsabilités.

- les personnes devant gérer un état émotionnel instable ou perturbé par des émotions telles que la peur, la colère, la tristesse, le dégoût.

- les personnes qui ont des difficultés à se concentrer , à prendre des décisions ou encore à méditer . En entreprise ou en atelier, je l'utilise dans le cadre d'une préparation à la méditation car elle facilite largement l’accès à l'état méditatif. La pratique de la relaxation alliée à la méditation entraîne la stabilité et clarté de l'esprit nécessaires à la prise de décision, élément décisif dans la prise de responsabilité .

- les personnes soumises à un stress post traumatique entraînant des dérèglements physiques et des perturbations psychiques.

- les personnes ayant des problèmes de sommeil ou de fatigue chronique.

La Sophrologie apporte une conscience plus affinée des ressentis corporels et des lieux du corps où s'expriment et s'impriment nos émotions. Elle constitue un outil de prévention et de gestion du stress très efficace. . En outre, elle nous donne accès à un épanouissement personnel qui s’appuie sur nos ressources intérieures et non pas sur des évènements factuels et extérieurs.

- sur le plan psychique, la sophrologie apporte des outils pratiques pour mieux se connaître, mieux s'accepter et mieux se positionner. Elle permet d'effectuer un travail considérable de transformation des émotions et des comportements indésirables, liés aux peurs et aux dépendances notamment.


En entreprise , on fait tout particulièrement appel à la Sophrologie pour ce qui est de la prévention et la gestion du stress . On obtient d'excellents résultats, notamment une conscientisation et une prise en charge autonome de sa manière de fonctionner. . La sophrologie participe de ce fait à la résolution des conflits tant intérieurs qu'extérieurs. Elle apporte un surplus de bien-être, de conscience et bienveillance.

A l'école, on la conseille aux élèves ayant besoin d'améliorer leurs capacités de concentration et de mémorisation ou encore pour augmenter leur confiance en eux.
Elle renforce la stabilité émotionnelle des enfants et des adolescents et leur permet de se projeter dans des situations sécurisantes et valorisantes.

La sophrologie nous donne accès en douceur et de manière progressive à notre inconscient afin de corriger ou de déprogrammer des programmes d'auto-sabotage et d'auto-destruction.

Elle est aussi utilisée comme méthode de reprogrammation positive, de préparation ou de réparation : par exemple,
- pour se préparer à des échéances à plus ou moins court terme, telles qu'un examen ou un concours, une opération chirurgicale, un traitement lourd.
- pour corriger des formes d'auto-sabotage et de d'auto-destruction.
- pour faire face à des situations de vie problématiques, à des périodes d'effondrement, de dépression ou de burn out.
- En réponse à des situations traumatiques pour corriger les schémas d'intégration mémorielle (notamment celui des émotions-sensations) et pour permettre une distanciation avec l'évènement traumatique.

Mon investissement en la matière dépasse le cadre de mon cabinet :

Dans le cadre d'un partenariat avec la Ligue Contre le Cancer de Gironde, j'ai utilisé la relaxation et la sophrologie pour aider un certain nombre de malades à se recréer autrement, à prendre de la distance par rapport au drame et aux pressions de l'entourage . Ma méthode les a aidés à retrouver une intimité douce avec leur corps après de lourds traitements ou des interventions chirurgicales invalidantes .

En partenariat avec l'entreprise ORANGE/ FRANCE TELECOM et la COOPERATIVE DES TIERS LIEUX , dans le cadre de la création d'une plateforme de formation publique , j'ai crée un module de gestion du stress et de préparation psychique à l'entretien d'embauche.

Je suis aussi enseignante et donc il m'arrive d' organiser et encadrer des ateliers de relaxation et de sophrologie pour des collègues. j'ai aussi crée des ateliers hebdomadaires pour des élèves présentant des difficultés scolaires importantes avec perte de l'estime de soi, présentant une phobie scolaire ou soumis à de fortes perturbations émotionnelles.
J'ai travaillé , avec des publics d'élèves ciblés, sur l'apaisement des conflits et sur des thèmes précis, tels que la distinction à effectuer entre l'espace intérieur et l'espace extérieur, entre l'intime et le public

J''utilise aussi la sophrologie et la relaxation dans le cadre associatif , en tant que accompagnante morale pour l'association ENTRAIDE ET ENTREPRENEURS ( E&E), pour aider des chefs d'entreprise en difficulté .